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孕妇必吃的12种食物 不吃你真的会后悔

2019-07-26

  怀孕是一件很值得庆祝的事情。所以有很多的家人忙着给孕妇进补,以维持宝宝的健康成长。孕妇必吃的12种食物,你都给准妈妈们吃了吗?
 

  

  孕妇是一个特殊的群体,也是最重要的群体,承担着我们这个社会传承下去的责任。不论何时何地,关爱孕妇都是我们应尽的责任。只有我们的关怀还是不够的,孕妇本身及其家人都必须了解有关孕妇饮食的知识。

  

  1、孕妇吃乌鸡的好处:乌鸡是中国特有的药用珍禽,富含大量的蛋白质、维生素B等18种氨基酸和18种微量元素,常被用于治疗一些妇科疾病。 注意事项:1、有皮肤疾病准妈妈应该少吃。2、每天补充100克左右的乌鸡即可。

  

  2、牛肉——肉中骄子营养成分:优质蛋白质、锌、铁、叶酸牛肉的功效:补铁,有益胎儿智力发育,治疗慢性腹泻和浮肿,增强免疫力,补充怀孕所必需的叶酸。特别提示:牛肉不易煮熟烂,烹饪时可放入一个山楂,一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂。

  

  3、豆浆:孕妇喝豆浆好处:豆浆也被称为“植物奶”,含有丰富的植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1,、B2、烟酸、铁、钙等,能有效调节内分泌系统,延缓衰老,加强人体的抵抗能力。 注意事项:1、豆浆用大火煮沸腾后,改以文火熬煮5分种左右,彻底煮熟煮透。2、每日补充250毫升即可,多喝也对健康不利。

  

  4、萝卜——健康小人参营养成分:糖类、维生素C、维生素K萝卜的功效:健胃消食,护眼,杀菌,治疗感冒,通气行气,解腥,预防便秘。特别提示:萝卜属辛辣食物,空腹时不宜生吃,以免引起胃绞痛。

  

  5、、海鱼——保健至宝营养成分:DHA、多种矿物质海鱼的功效:健脑至宝,提高机体抗炎能力,增强食欲,预防早产,防治乳腺癌,预防新生儿哮喘,减少新生儿体重不足几率。
 

  

  6、红枣——增强母体免疫力营养成分:维生素C、叶酸、维生素A。红枣的功效:促进胎儿大脑发育,增强母体免疫力,健脾益胃,安神定志,补血,降血压。特别提示:生吃时,枣皮容易滞留在肠道中不易排出,因此吃枣时应吐枣皮。

  

  7、柠檬——宜母果营养成分:柠檬酸、维生素C、多种维生素、多种微量元素柠檬的功效:安胎,缓解高血压,美容,补钙,补铁,降血糖。特别提示:柠檬因味奇酸,肝虚孕妇可多吃一些。柠檬酸有很强的杀菌作用,对食品卫生有很大好处。

  

  8、五谷之首营养成分:碳水化合物、粗脂肪、粗纤维、B族维生素、胡萝卜素小米的功效:维护健康,滋阴养血,增食欲,防呕吐,预防习惯性流产,防癌抗癌,降血脂。

  

  9、板栗——消除疲劳营养成分:叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素。板栗的功效:健身壮骨,消除疲劳,养胃健脾,提高免疫力,促进胎儿发育,治疗腰腿酸软,慢性腹泻等病症,消除,缓和情绪。特别提示:栗子不能与牛肉同吃,否则会引起呕吐。

  

  10、长寿菜营养成分:蛋白质、多种维生素、纤维素、矿物质野菜的功效:强身健体,抗菌消炎,防治便秘,利水消肿,降低血压,促进胎儿视力发育,补铁补钙。特别提示:野菜中的苋菜、荠菜、蕨菜:有活血作用,易导致流产。

  

  11、葡萄:水果皇后营养成分:花青素、糖类、白藜芦醇、各种矿物质葡萄的功效:利尿,消肿,安胎,抗贫血,降低胃酸,利胆,抗病毒,杀细菌,积累钙质,补益脑神经,排毒,调节情绪。特别提示:葡萄最好在摘下两天后再食用,因为刚摘下的葡萄食后会在小肠中产生大量气体。
 

  

  12、牛奶:孕妇喝牛奶好处:牛奶对人体有益不用多说,牛奶可以润胃润肠,且含有大量的蛋白质;最佳饮用量:准妈妈每日补充500毫升的牛奶为佳。饮食注意:1、牛奶虽好,但是不能空腹喝,最好和其他食物一起补充。2、避免与茶水同饮,可能会阻碍钙的吸收。

  

  怀孕期准妈妈爱吃对胎儿发育有好处的食物,在怀孕期间,也有很多食物既可以帮孕妈妈解谗,又营养丰富。