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打鼾的最好治疗方法 6条建议让你安然入睡

  对于广大情侣们来说,晚上最让人厌烦的就是枕边人没完没了的打鼾声了吧!其实鼾声也是一种病,与我们的身体健康息息相关,下面是来自纽约大学睡眠失调中心的专家Joyce Walsleben六条打鼾的最好治疗方法,帮助大家每天都能够安然入睡。

  调整睡姿

  调整睡姿并不是要求一定要俯卧,适当的侧卧也可以避免睡觉时打鼾。 请看下面的“睡姿解读”。

  睡姿解读

  正确的睡姿对睡眠来说很重要,我们给你分析了几种睡姿的利弊,还会告诉你什么是最佳睡眠姿势。

仰卧

仰卧

  1.仰卧

  不会压迫脏腑器官,但容易让舌根下坠,不适合打呼噜的人(会有窒息的危险)。

 俯卧

 俯卧

  2.俯卧

  没有安全感的人最适合这种姿势,有利于口中废物的排出。但是容易影响呼吸顺畅。

左侧卧

左侧卧

  3.左侧卧

  最有利消化的睡姿(睡前吃了太多东西时可以采用),但容易压迫心脏,让睡眠状态不稳定。

右侧卧

右侧卧

  最科学的睡姿:

  1.右侧卧

  腿微微弯曲,一只手弯曲放在枕边,另一只手自然放在大腿上。

  2.减肥

  当你体重增加的时候,你呼吸道周围的软组织就会变松弛。试着减肥吧,应该会使鼾声有所改善。

  3.少饮酒

  酒精会使呼吸道黏膜膨胀,这样会增加打鼾的几率。如果你原本睡觉就打鼾的话,喝酒会使鼾声加剧。

  4.吸氧器和类固醇

  有小道消息说,呼吸辅助贴的确可以阻止打鼾。你也可以服药,比如类固醇喷雾可以改善黏膜的浮肿和疼痛。

治疗打鼾

治疗打鼾

  5.手术治疗

  通过移除呼吸道里阻碍气流的软组织从而达到消除鼾声的效果。有时候这种手术很管用,但问题在于手术治疗并不是每次都能找到准确的位置,并且治标不治本。就像补丝袜一样,可能刚补上一个洞,旁边又出现一个新的破洞。

  6.试试CPAP(持续正压通气)

  CPAP治疗法是指在睡觉时放一个气泵在卧室的桌上,保证房间里持续流动的为正压气流,并用一个软管导向你的鼻孔。气流会迫使呼吸道周围的软组织让道,这样呼吸顺畅自然不会打鼾。这个方法并不舒服,但是很管用。

  以上就是打鼾的六种改善打鼾的治疗方法啦!如果你是严重的打鼾患者,最好到医院做个全面的身体检查,因为心脏病发作、阳痿都会造成打鼾。