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备孕需谨慎:男性备孕期间应该吃什么

  在结婚之前有婚前检查,而在婚后要准备怀孕前还要为备孕做准备,这备孕期间要多注意自己的身体,在吃方面更是需要注意,那男性备孕吃什么好呢?

  一.男性备孕吃什么好

  1.DHA

备孕食品

备孕食品

  人体里DHA最多的三个器官分别是:大脑、视网膜、睾丸。DHA在睾丸里做什么?影响睾丸的生育能力。

  精子的外形长相、活力、甚至帮助精子向前游泳的尾巴的灵活度,都与DHA息息相关。简单来说,缺了DHA,就算精子游到卵子身边也没有办法与之结合。不过,人体是无法合成DHA的,只能通过饮食来为身体储备DHA。主要是比较肥的鱼,比如三文鱼、沙丁鱼、青口。

  2.叶酸

叶酸

叶酸

  叶酸不是女性的专用品,备孕期间,男性也不要补充。叶酸的摄入与精子活力相关。

  一天要吃多少叶酸呢?中国营养学会推荐400微克/天。富含叶酸的食物主要有绿色蔬菜和豆类,要保证一天有一斤的绿色蔬菜和2两左右的豆制品。

  3.补锌

海鲜

海鲜

  锌的摄入与精子的浓度相关。中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为12.5毫克/天。富含锌的食物有:瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。

  4.维生素E

维生素E

维E

  维生素E的摄入和精子形状相关,中国营养学会对育龄男性的维生素E,推荐摄取量为14毫克/天。

  富含维他命E的食物:麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木/扁桃仁/美国大杏仁、榛子、花生、菠菜。全谷物要比精制米面含维他命E高。要达到每日的推荐量,30克葵花籽和30克巴旦木就足够。

备孕注意

备孕注意

  二.男人备孕注意事项

  1.不能光说“补”。要知道,补太过,也有可能会让男性“雄风不再”。男人的体脂太高是会严重影响生育能力的:

  2.多余的脂肪会给男人造成一些身体上的变化。包括勃起困难、阴囊温度升高,进而导致精子数量和质量的下降,生育能力自然也就下降了;

备孕

备孕

  3.过多的脂肪会导致睾酮水平下降。睾酮影响着生育能力,睾酮少了,生育能力也就下降了;

  4.男脂肪过多还会造成内分泌失调。从而升高雌激素水平,过高的雌激素也会影响精子的数量和质量;

  肥胖的人体内的瘦素和胰岛素的水平也会上升,这都会影响精子的数量和质量。

  三.男性备孕不能吃什么

  1.不吃凉性食物

  凉性食物易造成胃虚,备孕期男人肾本来就比较脆弱,凉性的食物易造成体内胃着凉,应该要多吃热性的食物。还有生吃这些水生植物,极容易造成囊虫的感染,使肠粘膜发炎、出血、水肿,甚至形成溃疡,这也是饮食禁忌之一。

  2.忌食油腻煎炸的食物

油炸食品

油炸食品

  忌食油腻煎炸的食物,冬季食用后,难以消化,容易积于肠胃之内。加之脾胃功能较弱,食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热,不利于人体适应干燥的特性。

  3.忌食辛辣香燥的食物

备孕忌辛辣

备孕忌辛辣

  吃辛辣的食物随可以祛除寒冷,但是食辛辣香燥的食物,蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品,多食助燥伤阴,可以加重内热,使燥邪侵犯人体容易导致胃炎。

  各位男士们,如果你正准备要宝宝,看到这篇文章那是极好的,既然看到了那就要多注意了,吃什么好吃什么不好,俗话说不怕一万就怕万一嘛,注意一点还是好的。祝各位升级爸爸成功。